标题：你需要减多少就苗条又健康

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成功减肥小贴士下面是布兰特纳的成功减肥小贴士：1、 三餐规律。

饮食规律的人比不规律的人消耗更少的卡路里。

2、 用一个盘子，坐下来，享受你的三餐。

根据布兰特纳的说法，这样做的人比没有用容器装或者边走边吃的人少吃43%的食物。

3、 每天坚持30分钟的适量运动。

4、 吃什么和吃多少是两回事。

食用适量含有高纤维（水果，素食，谷物）、富含精益或低脂肪蛋白质的食物是感到吃饱的秘诀。

5、 乐观的心态。

把注意力集中到健康生活方式的好处上，而不是刻度盘的数字上。

发布时间：2025-10-16 05:52:18
来源：学佛网手机版
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