标题：7大“盗梦”食品 偷走你的睡眠(图文)

内容：
饮食结构对人体起着很关键的作用，除了对营养，美容，治病有很多功效外，对睡眠的影响也是非常大的，一些食物也会盗走你的睡眠。

（1）盗梦食品1.

咖啡因饮料众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

（2）盗梦食品2.

干酪营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

（3）盗梦食品3.

辛辣食物晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。

烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。

因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

（4）盗梦食品4.

加工或烟熏肉食专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。

除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

（5）盗梦食品5.

酒精酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。

专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。

正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

（6）盗梦食品6.

牛奶巧克力牛奶巧克力含有酪氨酸。

酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

（7）盗梦食品7.

人参茶一些草药茶有助眠作用。

但是最好别放入人参。

一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。

专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。

雅虎健康

发布时间：2026-09-27 05:54:22
来源：学佛网手机版
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